La base de un cerebro sano es la bondad

richard davidson

“Defender la alegría como un principio… defender la alegría como una bandera… defender la alegría como un destino… defender la alegría como una certeza… defender la alegría como un derecho” (Mario Benedetti)

Hoy comparto la entrevista de Ima Sanchís a Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva, para La Contra de La Vanguardia:

Nací en Nueva York y vivo en Madison (Wisconsin), donde soy profesor de Psicología y Psiquiatría en la universidad. La política debe basarse en lo que nos une, sólo así podremos reducir el sufrimiento en el mundo. Creo en la amabilidad, en la ternura y en la bondad, pero debemos entrenarnos en ello.

Yo investigaba los mecanismos cerebrales implicados en la depresión y en la ansiedad.

…Y acabó fundando el Centro de Investigación de Mentes Saludables.

Cuando estaba en mi segundo año en Harvard se cruzó en mi camino la meditación y me fui a la India a investigar cómo entrenar mi mente. Obviamente mis profesores me dijeron que estaba loco, pero aquel viaje marcó mi futuro.

…Así empiezan las grandes historias.

Descubrí que una mente en calma puede producir bienestar en cualquier tipo de situación. Y cuando desde la neurociencia me dediqué a investigar las bases de las emociones, me sorprendió ver cómo las estructuras del cerebro pueden cambiar en tan sólo dos horas.

¡En dos horas!

Hoy podemos medirlo con precisión. Llevamos a meditadores al laboratorio; y antes y después de meditar les tomamos una muestra de sangre para analizar la expresión de los genes.

¿Y la expresión de los genes cambia?

Sí, y vemos como en las zonas en las que había inflamación o tendencia a ella, esta des­ciende abruptamente. Fueron descubrimientos muy útiles para tratar la depresión. Pero en 1992 ­conocí al Dalái Lama y mi vida cambió.

Un hombre muy nutridor.

“Admiro vuestro trabajo, me dijo, pero considero que estáis muy centrados en el estrés, la ansiedad y la depresión; ¿no te has planteado enfocar tus estudios neurocientíficos en la amabilidad, la ternura y la compasión?”

Un enfoque sutil y radicalmente distinto.

Le hice la promesa al Dalái Lama de que haría todo lo posible para que la amabilidad, la ternura y la compasión estuvieran en el centro de la investigación. Palabras jamás nombradas en ningún estudio científico.

¿Qué ha descubierto?

Que hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

¿Y qué tiene que ver eso con el cerebro?

Los circuitos neurológicos que llevan a la empatía o a la compasión son diferentes.

¿Y la ternura?

Forma parte del circuito de la compasión. Una de las cosas más importantes que he descubierto sobre la amabilidad y la ternura es que se pueden entrenar a cualquier edad. Los estudios nos dicen que estimulando la ternura en niños y adolescentes mejoran sus resultados académicos, su bienestar emocional y su salud.

¿Y cómo se entrena?

Les hacemos llevar a su mente a una persona próxima a la que aman, revivir una época en la que esta sufrió y cultivar la aspiración de librarla de ese sufrimiento. Luego ampliamos el foco a personas que no les importan y finalmente a aquellas que les irritan. Estos ejercicios reducen sustancialmente el bullying en las escuelas.

De meditar a actuar hay un trecho.

Una de las cosas más interesantes que he visto en los circuitos neuronales de la compasión es que la zona motora del cerebro se activa: la compasión te capacita para moverte, para aliviar el sufrimiento.

Ahora quiere implementar en el mundo el programa Healthy minds (mentes sanas).

Fue otro de los retos que me lanzó el Dalái Lama, y hemos diseñado una plataforma mundial para diseminarlo. El programa tiene cuatro pilares: la atención; el cuidado y la conexión con los otros; la apreciación de ser una persona saludable (encerrarse en los propios sentimientos y pensamientos es causa de depresión)…

…Hay que estar abierto y expuesto.

Sí. Y por último tener un propósito en la vida, algo que está intrínsecamente relacionado con el bienestar. He visto que la base de un cerebro sano es la bondad, y la entrenamos en un entorno científico, algo que no se había hecho nunca.

¿Cómo se puede aplicar a nivel global?

A través de distintos sectores: educación, sanidad, gobiernos, empresas internacionales…

¿A través de los que han potenciado este mundo oprimido en el que vivimos?

Tiene razón, por eso soy miembro del consejo del Foro Económico Mundial de Davos, para convencer a los líderes de que hay que hacer accesible lo que sabe la ciencia sobre el bienestar.

¿Y cómo les convence?

Mediante pruebas científicas. Les expongo, por ejemplo, una investigación que hemos realizado en distintas culturas: si interactúas con un bebé de seis meses a través de dos marionetas, una que se comporta de forma egoísta y otra amable y generosa, el 99% de los niños prefieren el muñeco cooperativo.

Cooperación y amabilidad son innatas.

Sí, pero frágiles, si no se cultivan se pierden, por eso yo, que viajo muchísimo (una fuente de estrés), aprovecho los aeropuertos para enviar mentalmente a la gente con la que me cruzo buenos deseos, y eso cambia la calidad de la experiencia. El cerebro del otro lo percibe.

Apenas un segundo para seguir en lo suyo.

La vida son sólo secuencias de momentos. Si encadenas esas secuencias, la vida cambia.

El mindfulness es hoy un negocio.

Cultivar la amabilidad es mucho más efectivo que centrarse en uno mismo. Son circuitos cerebrales distintos. A mí no me interesa la meditación en sí misma sino cómo acceder a los circuitos neuronales para cambiar tu día a día, y sabemos cómo hacerlo.

http://periodicobuenasnoticias.blogspot.com.ar/

 

ACUERDO DE ALMAS

excellent

Ayer leí este texto que alguien compartió en un grupo y me pareció espectacular!!

“Dicen que antes de nacer, cuando cada Ser decidió venir a la Tierra a vivir la experiencia 3D hubo un acuerdo de almas.

Primero cada alma seleccionó minuciosamente las experiencias que deseaba vivir en esta encarnación. Algunos eligieron aprender a través del desapego, otros de la soledad. Los más decidieron aprender de la relación de pareja. Algunos se atrevieron a experimentar la riqueza material… y así… como si eligieran las materias para matricularse en la Universidad, todos decidieron sus misiones. Y hubo una gran reunión de entre ellas para pactar como se interrelacionarían estas almas… Como cuando se reparten los roles en una obra teatral, cada cual recibió su papel el la obra de su vida… y Nacieron…

Algunas de estas almas se encontraron desde su nacimiento y son hermanos. Otros les tocó ser compañeros del cole para llegar a ser amigos en la adultez… otros no se encontraron hasta cuando mayores, pactaron conocerse en una fiesta y enamorarse… Y hubo quienes tendrían roles mínimos en la vida del otro. Serían el médico que lo revisó cuando estuvo internado por apendicitis… otros sería quien le rompería la nariz en la disco porque le robaría la novia… o el taxista que lo llevaría al aeropuerto aquel día en que le avisaron que su madre se moría…

Nada, absolutamente nada es casual en la vida de ninguno. Hay libre albedrío. Nos hemos repartido los papeles, pero no hay guion. Cada uno crea sus propios diálogos y acciones… y asume la responsabilidad.

Así que ponte a pensar ¿Por qué tienes a ese jefe tan exigente y perfeccionista? Será que acordaron que él sacaría lo mejor de ti y te puliría cual diamante? O será que tienes que aprender la tolerancia? Y si lo que debes hacer es renunciar? Difícil saber lo que viniste a vivenciar con cada persona… pero el alma lo sabe… y el alma solo sabe comunicarnos mensajes que llamamos intuición.

Y por qué no logras tener una pareja fiel?

Comprendes ahora que esa persona que está allí como un Pepito Grillo es porque quizás tú se lo pediste, le rogaste que fuera la voz de tu conciencia… y tú misma le suplicaste: No importa que te odie, pero no me dejes realizar algunas acciones que me dejarán pegada a esta encarnación…

Y entiendes porque te bastó con ver a esa persona para que sintieras retorcijones en la panza… tu alma te estaba avisando todo el dolor que te causaría…

No recordamos. No sabemos que nos une a todo el elenco que nos ayuda a representar la obra de nuestras vidas, pero hay en acuerdo tácito entre todos de permanecer juntos para ayudarse mutuamente a crecer… evolucionar…

Entre todos formamos un verdadero equipo sanador porque nos ocupamos tanto de nuestro propio desarrollo como del de los demás. Pero también podemos cerrar abruptamente la relación con algunos por problemas meramente terrenales. Ya lo dije: Tenemos libre albedrío.

Todo este camino iniciado en nuestra primera encarnación hace milillones de siglos atrás tiene como objetivo la iluminación… Cada encarnación agregamos gotas de luz a nuestra conciencia y así evolucionamos. Avanzamos despacio en términos terrenales, pero vamos a la velocidad de la luz en términos estelares…

Así que no podemos mirar ninguna relación y juzgarla de triunfo o fracaso… Estamos aprendiendo, y el solo hecho de poder interactuar con otros, de conocerle, descubrir sus diferencias… llegar hasta lo profundo de su alma vuelve cualquier relación un éxito…

Así que no te enrosques con ese jefe maltratador, con esa pareja infiel, con esa amiga envidiosa, con ese profe abusivo, con la vecina quejosa, el almacenero gruñón, ese pretendiente meloso, esa hija rebelde… Solo mírales directamente al alma y diles: Gracias por respetar el trato”

Herramienta Terapéutica

Herramienta terapéutica

Medimos y analizamos tu energía a través de una moderna tecnología que nació en Rusia, basado en la Fotografía Kirlian, tomando fotografías de los 10 dedos en no más de 5 minutos y que son procesadas por un programa obteniendo imágenes que se muestran en la pantalla para su estudio como tu Nivel de Estrés, Campo de Energía, Chakras, Meridianos, etc.

El método es “NO INVASIVO”

En la misma consulta, se conversa sobre los aspectos psicológicos, emocionales, sociales, físicos que intervienen en los posibles síntomas presentes que motivan la misma y que se toman en cuenta para sugerir la terapia complementaria que ayude posteriormente a la más completa sanación.

Si lo solicita quien consulta, recibirá además, un informe completo enviado vía e-mail en días siguientes y que podrá presentarlo a otro terapeuta de Reiki, Esencias Florales, Biodescodificación, Masajes u otros  al que haya sido derivado luego de éste análisis.

El protocolo de la consulta, consta de 2 o máximo 3 lecturas básicas que resultan en una más precisa descripción del nivel de energía que presenta la persona al momento del análisis energético. Se le explica en que consiste el método y luego de llenada la ficha personal, se efectúa el escaneo.

Todos los datos que aporta son ESTRICTAMENTE CONFIDENCIALES. Únicamente se pueden compartir con otro terapeuta, en caso de derivarlo y de común acuerdo con quien acude a consulta.

Para solicitar TURNO llamar al 223 5903587 – o por mansaje privado en Thom Siklosi de Facebook. (Puedes compartirlo – Gracias!)

Técnico en Bioelectrografía GDV Bio Well – Certificado EH-0024

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Atendiendo consultas de BIO WELL el fin de semana largo del 1º de Mayo !

Fin de semana laaaaargoooo!
Con tiempo disponible y ganas de saber + de vos mismo?
Dale, animate y hacemos un escaneo de TU ENERGÍA con Bio Well – LLAMA PARA RESERVAR TURNO 223 5903587 
LLAMA YA !!! (1º de mayo también estaré atendiendo en Mar del Plata – 
Si estás en Buenos Aires, comunícate y vemos fechas de atención.)

Definitivo para publicaciones

Ciclo de Meditaciones – Autoestima – Yo Puedo

Tema AUTOESTIMA 2

25 de Abril a las 18:30 hs 

Dirección: Olazabal y French – MdP – (Tocar la campana)

Continuando con la tercera meditación de éste ciclo que propongo, pondremos la atención sobre esa fuerza indispensable que representa la AUTOESTIMA.. – La imagen del YO PUEDO adquiere sentido durante la meditación y es una invitación a repetirla cuantas veces sea necesario con una profunda reflexión y acción que tiene que ocurrir durante y posterior a su pronunciación.
Se llevarán impresa la propuesta de dos herramientas para ser aplicadas en sus casas – ESPEJO y ANCLA –
Reserva:
223 4488758 – Claudia
223 5903587 – Thom
Intercambio $ 100.-

Abrazo de Luz !!! Thom 

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Pascua ya no es…

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Pascua ya no es símbolo de crucifijos ensangrentados, sufrimientos y sacrificios.
Dejemos que entre un símbolo renovado pero cuidado con cual tomamos como referencia en tan sagrado tiempo: el huevo de Pascua…
Mirado desde afuera, solo la fría cáscara y por dentro, invisible: LA VIDA y cuando nos abrimos a esa VIDA, TODO CAMBIA, FLORECE, SE LLENA DE LUZ Y AMOR.
Creo que El Maestro Jesús, quiso significar esa búsqueda en nuestro interior para así, “de rebote” hacer brillar nuestra “cascara”
Propongo éstas dos imágenes como punto visual de reflexión y les deseo FELICES MOMENTOS de introspección PASCUAL !!!

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Abrazo de Luz !!! Thom

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¡Su cerebro tiene un botón de “BORRAR” y aquí está cómo utilizarlo!

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Hay un viejo dicho en la neurociencia: “neuronas que trabajan juntas conectan juntas.”Esto significa que cuanto más se ejecuta un neurocircuito en su cerebro, más fuerte se vuelve el circuito. Por eso, para citar otra vieja sierra, “la práctica hace lo perfecto”. Cuanto más practiques el piano, o hablas un idioma, o malabares, más fuertes serán esos circuitos.Los científicos lo saben desde hace años. Sin embargo, hoy en día los investigadores aprenden otra parte de la verdad: Para aprender algo, aún más importante que practicar es la capacidad de desaprender o de romper las viejas conexiones neuronales. Esto se llama “poda sináptica”.

THIS IS HOW IT WORKS:

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Imagine que su cerebro es un jardín, excepto que en lugar de cultivar flores, frutas y verduras, crecen conexiones sinápticas entre las neuronas. Estas son las conexiones que los neurotransmisores como la dopamina, seratonina, y otros viajan a través.

Las “células gliales” son los jardineros de su cerebro, que actúan para acelerar las señales entre ciertas neuronas. Pero otras células gliales son los removedorres de desechos, quitando malezas, matando plagas, rastrillando hojas muertas. Los jardineros de poda de su cerebro son llamados “células microgliales”. Podan sus conexiones sinápticas. La pregunta es, ¿cómo saben cuáles a podar?

Los investigadores están empezando a desentrañar este misterio, pero lo que sí saben es que las conexiones sinápticas que se utilizan menos son marcadas por una proteína, C1q (así como otros). Cuando las células microgliales detectan esa marca, se unen a la proteína y destruyen -o podan- la sinapsis.

Así es como su cerebro hace el espacio físico para que usted pueda construir conexiones nuevas y más fuertes para que pueda aprender más.

ESTO ES POR QUÉ EL SUEÑO ES IMPORTANTE:

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¿Alguna vez te has sentido como si tu cerebro estuviera lleno, generalmente cuando aprendes algo nuevo, o comienzas un nuevo trabajo o un hobby? Bueno, puede ser.

Cuando aprendes muchas cosas nuevas, tu cerebro construye conexiones, pero son ineficaces, conexiones ad hoc. Su cerebro tiene que podar muchas de esas conexiones y construir nuevas vías y eficientes. Lo hace cuando dormimos.

Cuando duermes, tus células cerebrales se contraen hasta un 60% para crear espacio para que tus jardineros gliales entren y se lleven los desechos. Así es como podan las sinapsis.

¿Alguna vez se ha despertado de una buena noche de descanso y ha sido capaz de pensar con claridad y rapidez? Es por eso. Es como ejecutar la fragmentación en su computadora.

Esta es la misma razón por la que las siestas son tan beneficiosas para sus habilidades cognitivas. Una siesta de 10 o 20 minutos da a sus jardineros microglial la oportunidad de entrar, despejar algunas conexiones no utilizadas, y dejar espacio para crecer otros nuevos.

Pensar con un cerebro privado de sueño es como abrirse paso a través de una densa jungla con un machete. Es demasiado grande, lento, agotador.

Pensar en un cerebro bien descansado es como vagar feliz por el Central Park; Los caminos son claros y se conectan entre sí en distintos puntos, los árboles están en su lugar, se puede ver muy por delante de usted. Es vigorizante.

ESTO ES CÓMO PUEDE CONTROLAR LO QUE SE ELIMINA DE SU CEREBRO:

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Son las conexiones sinápticas que no usas las que son marcadas para el reciclaje. Los que usted utiliza son los que consiguen ser regados y oxigenados. Así que ten cuidado con lo que estás pensando.

Si pasas demasiado tiempo leyendo teorías sobre el final de “Game of Thrones” y muy poco en tu trabajo, adivina qué sinapsis van a ser marcadas para el reciclaje?

Si estás en una pelea con alguien en el trabajo y dedicas tu tiempo a pensar en cómo solucionarlo incluso con ellos, y no sobre ese gran proyecto, vas a terminar una superestrella sináptica en parcelas de venganza, pero un pobre innovador.

En lo que usted se centra prevalece! Usted literalmente tiene el arte de elaborar su propia mente mediante la elección de hacia a lo que le presta atención .
Por supuesto, difícilmente puede controlar lo que le sucede a lo largo de su día, pero puede controlar cuánto le afecta. Para ser más específico, puede elegir LO QUE le afecta y construir sus propias conexiones neuronales.

En lugar de centrarse en las cosas que te frenan, enfócate en las cosas que te hacen ser un ser humano mejor. En lugar de imaginar escenarios que lo más probable nunca sucederán, medita. Aclara tu mente. Trae tu mente al ahora y usa tu energía mental hacia cosas que te beneficien.

Realmente es un juego de estrategia. Necesitas usar inteligentemente tu mente, para ser inteligente. Resistir la tentación de cosas que no te benefician, eso es lo que te hace inteligente.

Con el fin de eliminar algo, simplemente, dejar de pensar en ello. Incluso cuando se le recuerda, cambie su enfoque y atención. Tarde o temprano se marcará para el reciclaje.

Fuentes: http://www.fastcompany.com; Judah Pollack es el coautor de The Chaos Imperative, y Olivia Fox Cabane es la autora de The Charisma Myth

http://prepareforchange.net/

Traducción con ayuda de: Traductor Google por Thom Siklosi